За ягодовите вредители

За ягодовите вредители и борбата срещу тях: който яде ягоди в градината

• Ядливи насекоми и вредители

Ягоди или градински ягоди са вкусни, сладки и ароматни плодове. Още в началото на лятото на плантацията се появяват червени плодове. Въпреки това, храстите и плодовете на ягодите са достатъчно врагове, поради което качеството и количеството на реколтата се намалява. За отлични плодове реколта трябва да знаят болестите и вредителите на ягоди и следвайте правилата за борба с тях.

Ядливи насекоми и вредители

Бяла муха

Бялата мухи е малък вредител. Дължина на пеперудите - не повече от 3 мм, а дебелина - 0, 3 мм. Моделът има две двойки крила, които са покрити с бяло, подобно на восъчно покритие.

Живее в колонии на долната повърхност на ягодовите листа. Той също така поставя яйца. Ларвите са донякъде подобни на малките люспи. Хранят се с растителен сок.

Симптоми на поражение

От поражението на ягодоплодните бери посочете:

• растението е закъсняло;
• засегнатите листни къдрици и жълтеникави петна се появяват върху него;
• повърхността му е покрита с медна роса (лъскава лепкава субстанция);
• в резултат на покритие от медена роса, появата на черна гъба върху листата (черни петна);
• Ако разклащате засегнатите листа, молците се извисяват от белезникав облак.

Бяла муха

Каква вреда прави бяла муха? Благодарение на храненето на насекомите с растителния сок, храстите от ягоди са отслабени, а черната гъба предотвратява нормалната фотосинтеза и притока на въздух към повърхността на листата. Също така смучещи насекоми са носители на вирусни заболявания на ягода градина.

Условия за развитие на вредители

Нахлуването на пеперудите допринася за топло мокро лято. Парниковите растения са засегнати при липса на нормална вентилация.

Дейността на пеперудите спира, когато температурата на въздуха падне до 10 ° C и по-ниска.

Методи за предотвратяване и контрол

За да се предотврати появата на бялата мухи на плантацията, е необходимо да се създадат неблагоприятни условия за неговото съществуване. Насекомото не обича слънчевите зони и предпочита да съществува в сянка.

Затова трябва да спазвате следните правила за засаждане и грижи:

• кацането не трябва да се удебелява;
• необходимост от периодично плевели от плевели;
• Не пръскайте растения по време на влажно време.
• отстранете и изгорете падналите листа през есента.

Унищожете бяла муха с химически препарати или народни композиции.

Внимание! При преработка на химикали отровата влиза в растението сок. Тъй като ларвите и пеперудите се хранят със сока, отровата бързо влиза в тялото им. Въпреки това, в този случай няма да бъде възможно да се отървете от яйцата, така че е необходимо да я поръсите една седмица по-късно.

Обработката с пестициди се извършва преди цъфтеж или след прибиране на реколтата. За целта използвайте лекарства: Aktara, Aktellik, Confidor и др.

Като народни средства, използвани инфузия на бял равнец (80 г на 1 литър вода) или инфузия на чесън (150 г чесън настояват за 5 дни в 1 литър вода).

Можете също да избършете засегнатия лист със силен сапунен разтвор (1 част сапун за 6 части вода).

Внимание! Защитете растенията от Whitefly ще помогне на лепило капани, които са картон с жълт цвят, покрити с не сушене лепило. Жълтият цвят на картон е предназначен за привличане на голям брой насекоми. Крилата насекоми, които докосват повърхността на капана, се придържат към нея.

На големи насаждения се използва средство за биологичен контрол, което се състои в използването на естествения паразит на бялата муха, enartia. Женските насекоми слагат яйца директно в тялото на вредителя.

Кой обича да яде зрели ягоди в градината - един от тези вредители е блясък.

lustrer

Малък черен бъг с размери от 2 до 6 мм, с жълти или оранжеви петна по гърба. Храни се с цветен прашец и горски плодове.

Мухи на миризмата на ферментация, която се появява в презрели плодове.

Ако някой яде вашите плодове, тогава може би гланцът е един от отговорите на въпроса кой яде ягоди в градината как да се справи с този вредител.

lustrer

Методи за превенция и контрол

Тъй като насекомото привлича миризмата на ферментация, трябва:

• използвайте капково напояване, а не напръскване, защото сухият зрънце няма миризма на ферментация;
• при дъждовно време плодовете се събират на етап техническа зрялост;
• За да се удави специфична миризма, препоръчва се насажденията да се напръскат с инфузии от чесън, лук или картофени плодове.

Също така е възможно да се приюти плантация по време на зреенето на културата с spanbod. Това ще предпази културата и няма да позволи на вредителя да яде храсти.

Есента е периодът на събиране на ягода от паднали листа. Благодарение на тази операция комфортните условия за зимуване на много вредители, включително блестящата трева, ще изчезнат.

Внимание! Химикалите на практика не се използват за унищожаване на лъскаво бельо. Ефективно установени капани за вредителя. За тази, зрели, опетнени плодове се поставят в контейнера. Вредните вредители се събират и изхвърлят. Това ви позволява да намалите или премахнете употребата на инсектициди по време на прибиране на реколтата.

Ягодово малиново дърво

Кой яде ягода листа? Един от любителите на ягодовите листа е дълбач. Бръмбарът с дължина около 3 mm има черен цвят с синкав оттенък. Една грешка може да унищожи до 50 цвята. Изкачвайки се в пъпката, женската снася яйце, от което впоследствие се появява ларва, която изяжда цветето отвътре и кученцата там. През юли расте ново поколение вредители.

Ягодово малиново дърво

Weevils са вредители на ягоди по време на цъфтежа и с тях трябва да се биете.

Симптоми на поражение

Характерното поражение на стъблата от ходилата е като че ли пъпчиците са отрязани с нож. Също така бръмбарите могат да изядат pedicels. Плевелите от ранни ягоди, засегнати от хоботи, преустановяват плододаването.

Мерки за контрол и превенция

Превантивните мерки включват стандартни методи за предотвратяване на разпространението на бръмбарите: събиране на паднали листа и последващото им унищожаване.

Weevil не понася миризмата на чесън. Ето защо, чесънът е засаден около периметъра на ягода.

За борба с използваните механични, химически и народни средства.

Един от начините да се биете е да събирате бръмбарите през пролетта от храстите и да ги унищожавате. Изхвърлени и повредени пъпки.

Внимание! Золон, Антонем-Ф, Карате, Интра-Вир и Нурел Д. се използват като химически агенти.

Популярни метод на борба - пръскане на храсти инфузия на лук, пелин или вратига. Можете да използвате инфузия на пепел (настоявайте за 10-12 часа 3 кг пепел на 10 литра гореща вода и 40 г сапун за пране).

Коприва листа хоботник

Ако някой яде ягода от листата на плантацията, какво да правим в този случай?

Една от разновидностите на вредителите, които заразяват листа от ягоди, е коприва. Той яде краищата на листата фигурално или по права линия. Насекомото има зелен цвят. Ларвите зимуват в земята.

Коприва листа хоботник

Методи за предотвратяване и контрол

Профилактиката се извършва подобно на превенцията на инфекция с бъгове.

Внимание! За да се борим с тези химикали използваме Decis, Spark, Confidor.

Препоръчва се също така земята да се разхлабва периодично по време на пъпките и след бране на плодове.

Medvedka

Описание на насекомите

Друг вредител на ягодите е мечката. Третира големите копаещи насекоми (5-8 см дълги). Разполага с добре развити предни крайници, предназначени за изкопаване в земята. Има тъмно кафяв цвят. Насекомото се движи не само под земята, но също така лети над земята на височина до 5 m.

Medvedka

Той зимува в почвата на дълбочина от 20 до 40 см. Когато настъпи пролетта, насекомото се премества в горните слоеве на земята и започва активно да гризе корените.

През пролетта мечката прави гнездо в земята, в което полага до 400 яйца. Май е началото на юни - времето на появата на ларвите. В рамките на 2-3 седмици те са в гнездото, след което ги оставят самостоятелно и започват активно да ядат корените на растенията.

Симптоми на поражение

Когато мечката изяде корена на растението, засегнатите растения ще бъдат депресирани или повяхнали. След изваждане на храста, засегнатите корени са видими.

Контролни мерки

Механичните инструменти включват писти за копаене и междуредово разстояние. В този случай, унищожаването на движенията и унищожаването на гнездата на насекомото.

Внимание! Можете също да излеете сапуния разтвор от норка. При пълнене на норка Медведка излиза от приюта си. Насекомите се събират и унищожават.

Друг популярен начин за справяне с насекомите е използването на примамки. За производството им използвайте стъклени буркани, в които се изсипва малко мед на дъното. Банките са погребани в земята, покриващи горната част със слама.

Вредният организъм не толерира миризмата на невен, невен или хризантема. Затова, за да се защити плантацията, се засажда билото на цветята.

Добре доказана отровна примамка за зърно. Като отрова се използват следните лекарства: Маршал, Актара, Золон и др.

Внимание! Не разпръсквайте зърно отрова на повърхността на земята.

Токсични химикали могат да бъдат направени чрез система за капково напояване.

Птиците са естествен враг на мечката, както и гущер, таралеж, мравки и др. Птицата може да яде възрастни вредители и техните ларви.

В допълнение към птиците, жабата също яде с удоволствие медари, weevils, гъсеници и др. През лятото жабата може да изяде повече от 1000 вредни насекоми.

Нематода от ягоди

Този червей, дълъг до 2 мм, има цилиндрична форма на тялото. Много опасен вредител, който унищожава зеленчуци и плодове. Прилича на тънка светла нишка. Храни се с растителен сок.

Нематода от ягоди

Площ, заразена с нематода, намалява добивите с почти половината.

Засяга бъбреците и синусите на листата. Листата, която е засегната от нематода, потъмнява и деформира.

Заболяването е придружено от деформация на пъпките, цветята и яйчниците. Засегнатите храсти са закърнели в растежа и изобщо не дават плодове със силна инфекция.

Ако някой яде ягоди на плантацията, вижте, може би има червеи от нематоди в ягодата.

Методи за борба и превенция

Превантивните мерки включват правилно сеитбообръщение и контрол на плевелите на обекта.

Внимание! Болни храст по необходимост отстранени от насажденията и изгорени. Ако мястото е силно засегнато, то тогава може да се лекува с химичния Fitoverm.

Също така, като борба, храстите могат да бъдат третирани в началото на пролетта с гореща вода (около 50 ° C).

Ако кафявите буболечки се появят на ягода, тогава, вероятно, мястото е поразено от ягодов листен бръмбар.

Ягодов листен бръмбар

Насекомото има дължина 3-4 mm. Причинява фокално поражение на растенията.

Засегнатите растения имат листа, които са покрити с голям брой малки дупки.

Съответно, заразеният храст е слабо развит или изсъхва напълно. Зърната стават малки, а яйчникът практически не се развива.

Ягодов листен бръмбар

Превенция и контрол на вредителите

Превенцията се състои в премахване на цариградско грозде и сиренева гъска, т.е. на растенията, които се хранят с листни бръмбари, от мястото на медоносния сладник.

Необходимо е също периодично да се разхлабва почвата. Това води до разрушаване на местата на развитие на ларвите и те стават по-достъпни за хищниците.

В началото на пролетта плантацията се третира с тютюневи стърготини.

Преди цъфтежа заразените кацания се третират с инсектициди.

Какво да направя, ако гъсениците се появят на ягоди и как да се бият с тях?

листна оса

На храстите от ягоди често можете да намерите гъсеници от ягода.

Насекомото има лъскав черен цвят с жълта прашка. Прилича на оса. Дължината на възрастното насекомо е 8-9 mm.

листна оса

Ларвите или гъсениците са зелени. Летяща зима зимува в повърхностните слоеве на земята. Рано през пролетта, ларвите се накупват, а отпътуването на възрастни индивиди съвпада с времето на поява на пъпките върху ягодите.

За да снасят яйцата, жената видя горната част на листа. След 8-12 дни се появяват ларвите, които се развиват за период от 20-25 дни. Ларвите се хранят с листата, разяждайки дупки в тях.

Превенция и контрол на вредителите

За унищожаване използвайте инсектициди за химическа обработка.

Мерките за превенция са разхлабването на земята в района на храстите, както и изчистването на насажденията от плевели.

Пени

Друг вредител от храсти от ягоди - pennits slbering.

Пени

За да се определи външния вид на вредителя по растенията може да бъде върху съсиреци от пяна се появи на листата. Ако мелите такава шиш, то вътре можете да видите цикадната ларва.

Храни се с растителен сок. Засегнатите храсти имат деформирани листа, цветя, недоразвити яйчници и др.

Като борба срещу пенис се използват инфузии от пелин, чесън, пигмент или тютюнев прах, които се пръскат върху засегнатите растения.

Като химическа защита се използват препарати Актара, Карбофос, Интравир и др.

По този начин, навременна защита на насажденията и навременна превантивна работа ще ви позволи да получите отлична реколта от плодове.

източник:https://bg.best-diy-site.com/gardening/.

за малините

http://e-zdravey.com/bg/za-nachinaeshti-gradinari-kak-da-zasadite-malini-prez-esenta/

Билката Дебела Мара: Лекува рани, повишава имунитета

Дебела Мара има противъзпалителни свойста

 

 

Билката "дебела Мара" расте навсякъде, устойчива е през зимата, не изисква вода, пълна със здраве, лекува рани

Дебела Мара е месесто, сочно  растение с дебели овални листа, подредени във вид на роза. В средата на растението се развива цветна дръжка, която има розови, червени, жълти или бели цветчета. Така наречената билка Дебела Мара принадлежи към семейство Тлъстигови -  множество растения, широко разпространени из сухите, каменисти, сипейни места в цялата страна.

Листата на Дебела Мара притежават болкоуспокояващи, противовъзпалителни, антибактериални свойства и помагат за бързото заздравяване на рани.

Цветовете могат да бъдат червени, бели и жълти. Дебела Мара цъфти от април до септември, след като цветето умира. Но преди да умре се създават нови, малки цветя, които удължават живота на растението. Дебела Мара произхожда от Мексико, а в нашия район е разпространена повече от хиляда години. Отглежда се  върху скали, покриви, стени,  може да се отглежда и в саксии. Не изисква много грижи, а най-важното е да се осигури достатъчно слънчева светлина. Тя е устойчива на суша и високи температури.

Лечебен  сок от листата  на билката Дебела Мара

С помощта на подробен анализ е установено, че Дебела Мара е богата с антибактериални вещества и полизахариди, които действат благотворно на имунната система. Дебела Мара съдържа ябълчена и мравчена киселина и техни соли. Нейните меснати и сочни листа се берат през лятото, по време на цъфтежа.

Както при алоето, за лечение се използва прясно изцеден сок от листата на Дебела Мара, който помага при:

• нервни нарушения

• епилепсия

• неспокоен сън и детски страхове.

Сокът от току-що откъснатите листа от едра тлъстига е подходящ за обезболяване при възпаления на външното и средното ухо. За целта е достатъчно да се сложат няколко капки от него в ушния канал.

Широко приложение в народната медицина намира и разновидността на билката  Дебела Мара – жълтото прозорче (жълта тлъстига).  Жълтата тлъстига има болкоуспокояващо, противомаларийно, възбуждащо центъра на дишане действие, тонизира гладката мускулатура на матката и храносмилателната система, засилва съкращението на сърцето, понижават кръвното налягане и други.

Отварата от листата и стъблото на жълтата тлъстига се приготвя, като 1 супена лъжица от билката се вари в 300 мл кипяща вода в продължение на 10-15 минути. Кисне 30 минути, прецежда се и се пие 3х1 винена чаша преди ядене. Запарка от жълтото прозорче се получава, като 1 чаена лъжица ситно нарязана билка се залива с 1 чаена чаша вряща вода. Похлупва се и се изпива на глътки след изстиване.

Вътрешно приети, отварите от Дебела Мара успокояват болките, намаляват киселините и съдействат за бързото оздравяване на язвите на стомаха.

Използват се и за лечение на лениви черва, високо кръвно налягане и атеросклероза. Те стимулират дихателния център, регулират дишането и са особено подходящо лечебно средство при болни с хронични белодробни заболявания с лекостепенна дихателна недостатъчност.

Народните лечители препоръчват прилагането на компреси или налагане със свежи листа от Дебела Мара при рак на кожата.

Прясно смлените листа или прясно изцеден сок има благоприятен ефект при рани, язви, изгаряния, лунички от слънцето и много други. Намазването  с прясно цеден сок от листата на Дебела Мара помага за облекчаване на болката и намалява отока от ухапвания от насекоми, независимо дали това е пчела, оса или комари.

Остеохондроза

Лечение на остеохондроза с нетрадиционни методи

Помагат масажът и специална диета

Когато често се събуждаме посред нощ или рано сутрин с шум и звънене в главата, изпитвайки болки в плещите; когато искаме да си вдигнем ръцете, когато усещаме периодично слабост в китките или в крайните фаланги на кутрето или безименния пръст – значи, че сме попаднали в плен на остеохондроза на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб.

Запушен нос

Топ 20+ средства и домашни капки за нос – постоянно запушен или не. При бебе и при деца. Хомеопатия. При синузит.

Още в текста: ♣ Чесън. ♣ Ябълков оцет. ♣ Инхалации с водна пара. ♣ Промивка (иригация) със солен разтвор и морска сол. ♣ Евкалиптово масло. ♣ Топла вода. Билки: Мента – чай или масло. ♣ Черен пипер. ♣ Пикантен доматен сос и пикантни храни. ♣ Пилешка супа. ♣ Сминдух.

♣ Сок от лук. ♣ Ракия. ♣ Капки медена вода. ♣ Масаж на носа. ♣ Спане на висока възглавница. ♣ Горена захар върху котлона. ♣ При бременност. ♣ Коризалия. ♣ Африн. ♣ Еуфорбиум. ♣ Маример. ♣ Витамин С. ♣ Душ с гореща вода. ♣ Парченце масло. ♣ Прополис (клеева тинктура). ♣ Виетнамско чудо. ♣ Свинска мас. ♣ Чай от лайка с лимон. ♣ Капки за нос от аптеката: С ксилометазолин. ♣ Капки ксизал. ♣ Други лекарства и антибиотици. ♣ Цинабсин. ♣ Спрей стеримар. ♣ Мукоплант. ♣ Муконазал. ♣ Олинт хидра. ♣ Инхалации с физиологичен разтвор.

Strong bones and joints

10 Foods to Strengthen Bones and Joints

Posted on July 18, 2017 by The Real Thing

18JUL

If there’s a guy who should be complaining about his bones and joints, it’s Sam “Sonny Bryant.”

He started lifting weights a lot later than most guys at age 44. But he was highly motivated. He needed a healthy way to deal with the stress of a failed marriage.

He decided to clean up his diet, go to the gym, and see what he could accomplish.[1]

His bones and joints seemed to handle the shock of all the reps and sets. And his food choices helped him get lean and build muscle.

Now “Sonny” is in his 70s. He’s still active, lifts weights, and his bones and joints feel just fine. Credit his work ethic and decades of smart food choices.

If you want to keep your bones and joints healthy, strength training at least two days a week, at any age, can help.[2] But it’s not enough.

Calcium and vitamin D

You also need to eat the right foods to strengthen your bones and joints. Calcium and vitamin D both play a critical role in building strong bones.

In fact, most adults need at need a minimum of 1,000 mg of calcium a day, and 600 mg of vitamin D a day, according to the National Institutes of Health.[3]

Your body needs vitamin D to absorb calcium used to build strong bones. But a lot of adults don’t get enough of both, especially vitamin D, in their diet.

It’s one reason, osteoporosis or loss in bone density affects so many older people. But “Sonny” isn’t one of them.

Food for strong bones and joints

It shouldn’t come as a surprise that some foods (like soda and sweets) have little to no nutritional value, and can actually weaken your bones and joints.[4]

So what should you be eating? Add these 10 nutrient-dense foods to your diet to strengthen your bones and joints.

Fortified cereal 

Some breakfast cereals are loaded with empty calories and added sugar. But others are actually healthy. Healthier cereals are made with whole grains vs. refined grains. And many are fortified with vitamin D. Read the food label to see if your breakfast cereal of choice contains added nutrients to support your bones and joints.

Tuna

Your best option is fresh-caught tuna. But if you’re not close to the water to catch your own, or a market that carries it, canned tuna (in water) is a good choice too. One serving of tuna is packed with nearly half the vitamin D you need in a day. Try mixing salad greens with tuna, or make a tuna melt with a little cheese on whole-grain bread.

Milk

Choose the low-fat or non-fat option. And if you’re lactose intolerant try soy or almond milk. A glass of milk contains calcium and vitamin D. And it’s easy to fit into your diet with a bowl of or a smoothie.

Spinach

You might not remember the spinach-loving cartoon character “Popeye,” but “Sonny” does. When this cartoon character rose to fame, so did spinach consumption around the world. And that’s a good thing. This leafy-green is a great source of calcium and other nutrients.

Yogurt

Here’s another good source of vitamin D and calcium. Yogurt. It’s a perfect breakfast food or snack. And it’s a common ingredient in healthy smoothie recipes. Choose a low-fat or non-fat option, and avoid yogurts that contain high-fructose corn syrup.

Orange juice

Need a drink to go with breakfast? Try a glass of orange juice. But read the food label first. Some orange juice is fortified with calcium and vitamin D, and some isn’t. Pick one that is fortified with both. But don’t overdo it, orange juice is higher in calories and raises blood sugar faster than eating orange slices.

Sardines

Sardines sometimes get a bad rap for being stinky or making your breath smell bad. But did you know sardines are a good source of omega-3 fatty acids and other nutrients? Canned sardines are packed with vitamin D and calcium, nutrients your body needs for strong bones and joints. Some people like sardines straight from the can. Adding sardines to pastas and salads is another option.

Eggs

It’s called the “Incredible Edible Egg” for a reason. This clever marketing campaign developed by the American Egg Board a few years ago, helped highlight the fact that eggs are healthy. Egg whites get a lot of hype for being healthy. But the best source of vitamin D in an egg is in the yolk. Try scrambled eggs for breakfast, or make an omelet with fresh vegetables and a little cheese.

Collard Greens

Instead of salad made from iceberg lettuce, swap those leaves with collard greens. You’ll give your salad a bigger pop of color for presentation. But the bigger benefit is this plant’s rich source of calcium. Just go easy on the salad dressing.

Salmon

Tuna and sardines both made the list as good foods for stronger bones and joints. And there’s at least one more fish that should be part of your diet. Salmon. It’s a good source of omega-3 fatty acids. But one serving also contains all the vitamin D you need for a day. Grill it, bake it. And look for ways to eat a couple servings of fish a week.

Want strong bones and joints? Eat right the right foods. Make time for strength training at least two days a week. And learn more aboutsupplements for bones and joints.

HOW TO IMPROVE YOUR GARDEN SOIL WITHOUT A COMPOST HEAP

A compost heap is a great way to recycle kitchen waste and improve your garden soil for free. However not everyone has the space needed and depending on where you live, you may want to deter any unwanted furry visitors.

It’s not always necessary to compost kitchen waste before adding it to your soil. So here are a few tips on how you can improve your garden soil without a compost heap using three kitchen scraps you’d normally throw away.

3 KITCHEN INGREDIENTS THAT IMPROVE YOUR GARDEN SOIL

В12 – какво е, къде е и хапе ли?

В12 – какво е, къде е и хапе ли?

Храни, които балансират хормоните естествено

0

Ако имате хормонален дисбаланс, променете диетата си

• СТАТИЯ
• КОМЕНТАРИ / 0

• |27 май 2016

Снимка: Thepioneerwoman

Когато става въпрос за промени в нашите хормони или въпроси, свързани с тези промени, като ПМС или стрес, често не се сещаме да се обърнем към храната като средство за защита.

Въпреки това, някои храни могат да помогнат за балансирането на хормоните в тялото ни и подобряване на цялостното ни здраве, без да се налага да пием лекарства.

Хормоните контролират почти всеки аспект на начина, по който се чувстваме. Мазнините, въглехидратите и протеините, които консумираме играят роля в това как функционират хормоните и как те се синтезират в организма.

Ако искате хормоните ви да са в баланс по естествен начин, включете тези 11 храни в менюто си:

1. Авокадо

Авокадото съдържа бета-ситостерол, който може да повлияе на нивата на холестерола в кръвта и да помогне за баланса на хормона на стреса – кортизол. Растителните стероли в авокадото също имат ефект на естроген и прогестерон, двата хормона отговорни за регулирането на овулацията и менструалния цикъл.

2. Ленено семе

Лененото семе е значителен източник на фитоестрогени и по-специално – съдържа вид фитоестрогени, наричани лигнани. Лигнаните имат защитни ползи срещу някои видове рак.

3. Броколи

Този кръстоцветен зеленчук може да помогне за поддържането на естрогена в баланс, тъй като има високо съдържание на калций. Консумацията на броколи може да помогне в предменструалния синдром, тъй като този зеленчук съдържа съединения, които насърчават благотворно метаболизма на естрогена.

4. Нар

Този плод е пълен с антиоксиданти, които блокират свръхпроизводството на естроген в организма.

5. Фасул

Фасулът влияе положително на хормоните, заради фибрите си и съдържанието на лигнани, които контролират апетита.

Още по темата

• Зак Ефрон станал като крава, яде му се алабаш и цвекло
• Броколи с кашкавален сос

6. Сьомга

Мазните риби като сьомга и сардина предоставят добри мазнини на клетките, което води до цялостно подобряване на хормоналния баланс в тялото.

7. Листни зеленчуци

Те са богати на хранителни вещества и са идеални за балансиране на хормоните. Листните зеленчуци са пълни с толкова много антиоксиданти, че помагат за предотвратяване на възпаленията в организма и за по-ниските нива на стрес, което може да помогне за подобряване на нивата на кортизола.

8. Ядки

Бадемите имат ефект върху ендокринната система, тъй като понижават нивата на холестерола. Също така те могат да помогнат за по-ниски нива на инсулин и поддържане на нивата на кръвната захар.

9. Соя

Повечето от нас знаят, че соята се отразява добре на нивата на естроген и има особено положителни ползи по време на менопаузата. Соята може да помогне за намаляване на симптомите като горещи вълни, на жените в критическа възраст.

10. Куркума

Куркумата съдържа куркумин, който имитира действието на естроген. Коренът може да спомогне за намаляване на менструални болки и спазми.

11. Киноа

Тъй като киноата е сложен въглехидрат, тя може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни.

взето от тялото.бг

Хранене за красива кожа

Снимка: Instagram

Д-р Райна Стоянова

Лятото и жегата вече са тук и ще подложат на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ни.