Мака

За да се чувствате добре в кожата си, да сте спокойни и щастливи, да нямате дребни оплаквания, които влошават качеството на живот или по-сериозни здравословни проблеми, е важно да поддържате хормоналния си баланс. Спете достатъчно (7 – 8 часа), почивайте често, натоварвайте се физически – малко, но редовно, и се хранете здравословно. Може да и приемате билки или определени храни, които подпомагат хормоналния баланс.

Селен

Препоръчителна дневна доза: 
55 микрограма за младежи и възрастни; 
20-40 микрограма за бебета и деца;
60 микрограма за бременни жени и 70 микрограма за кърмачки;

Безопасна горна граница: 
400 микрограма при по-дълъг период на приемане;
600 микрограма за по-кратък;