Остеохондроза

Лечение на остеохондроза с нетрадиционни методи

Помагат масажът и специална диета

Когато често се събуждаме посред нощ или рано сутрин с шум и звънене в главата, изпитвайки болки в плещите; когато искаме да си вдигнем ръцете, когато усещаме периодично слабост в китките или в крайните фаланги на кутрето или безименния пръст – значи, че сме попаднали в плен на остеохондроза на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб.

Продължителното статично натоварване със задържане на главата в една и съща поза, а също и неудобното положение водят до дегенеративно-дистрофично изменение в междупрешленните дискове и развитието впоследствие на това заболяване. То се среща често при фризьори, програмисти, учители, шофьори и т.н.
Тъй като шийният отдел на гръбначния стълб е малък като обем, дори и кратко натоварване на неговите костни структури може да доведе до притискането на кръвоносните съдове и нерви, разположени в него, и респективно – до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка.

Ако заболяването не се лекува, то ще прогресира. А постоянният недостиг на кислород в мозъчните клетки може да доведе до бързо влошаване на мозъчните функции и паметта и дори до слабоумие. Кръвното налягане ще почне да скача, възможно е и възникването на инсулт. Остеохондрозата може също така да предизвика болки в областта на сърцето, а дори при отсъствието на сърдечносъдови заболявания, това може да стане критично и да доведе до инфаркт на миокарда.
Освен медикаментозната терапия, която по правило се прилага само в моменти на обостряне на състоянието с цел да се потиснат болезнените пристъпи и да се премахне възпалението, много полезна е и физиотерапията.

Въздействието на магнитното поле дава възможност да се нормализира кръвоснабдяването на главния мозък и да се ликвидира кислородният глад. Най-важното е, че магнитотерапията помага да се преустанови по-нататъшното разрушаване на прешленовите дискове и дори да се възстанови напълно увредената мозъчна функция.
Но помощ при това заболяване идва и лечебната гимнастика. Упражненията трябва да се изпълняват бавно и без резки движения. Прекрасно влияние оказва и масажът.

Нужно е също така да се засили и нормализира обмяната на веществата. Сутрин е добре да се изпива една чаша изворна вода. Като алтернатива може да се използва замразена за 3 часа в хладилната камера в пластмасово шише чешмяна вода, която се изважда при появата на първите признаци за образуване на лед. Незамръзналата напълно вода се прелива в друга бутилка и се оставя отново в камерата за 8 часа, докато не се втвърди 2/3 от количеството й. След това ледът се разбива и се използва утаилата се чиста вода.

Много добре ще е преди приема й да се изяде ½ ч.л. мед. След 30-40 минути може да се изяде една ябълка, която като четка ще изчисти целия храносмилателен тракт. После може да се похапне овесена каша без масло, сол и захар, но с добавени към нея стафиди, сушени сини сливи или кайсии, орехови ядки. Допустимо е да се овкуси и с извара и да се изпие чаша айран. В никакъв случай не трябва да се пие подсладен чай или кафе.
Необходимо е в продължение на 2-3 седмици да се приема ежедневно отвара или настойка от билки, способстващи за извеждането на солите от организма. Може да се смесят например равни части корени на глухарче, семена от копър, листа от горска ягода и мента.

Взимат се 2 с.л. и се кипват за 3 минути в 300 мл вряла вода. Запарва се за 2 часа и се пие по 1/3 чаша преди хранене. Процедурата се прави в течение на 3 седмици, като след една седмица почивка се повтаря. Добре е тази терапия да се прави през есента или пролетта.
Много помага и самомасажът. Страдащият трябва, доколкото може да стигне, да масажира, желателно е по-силно, задната повърхност на шията си. Ефективен начин е и да се допре с гърба до рамката на вратата, като ръбът на касата трябва да попада между гръбначния стълб и лопатките. Следва енергичен масаж, като се започва с 1-2 минути и се стигне до продължителност 10-12 минути – наляво-надясно и нагоре-надолу. Движенията следва да се извършват ритмично – около 60 в минута.
Не трябва да забравяме, че стареенето започва от гръбначния стълб!

Запушен нос

Топ 20+ средства и домашни капки за нос – постоянно запушен или не. При бебе и при деца. Хомеопатия. При синузит.

Още в текста: ♣ Чесън. ♣ Ябълков оцет. ♣ Инхалации с водна пара. ♣ Промивка (иригация) със солен разтвор и морска сол. ♣ Евкалиптово масло. ♣ Топла вода. Билки: Мента – чай или масло. ♣ Черен пипер. ♣ Пикантен доматен сос и пикантни храни. ♣ Пилешка супа. ♣ Сминдух.

♣ Сок от лук. ♣ Ракия. ♣ Капки медена вода. ♣ Масаж на носа. ♣ Спане на висока възглавница. ♣ Горена захар върху котлона. ♣ При бременност. ♣ Коризалия. ♣ Африн. ♣ Еуфорбиум. ♣ Маример. ♣ Витамин С. ♣ Душ с гореща вода. ♣ Парченце масло. ♣ Прополис (клеева тинктура). ♣ Виетнамско чудо. ♣ Свинска мас. ♣ Чай от лайка с лимон. ♣ Капки за нос от аптеката: С ксилометазолин. ♣ Капки ксизал. ♣ Други лекарства и антибиотици. ♣ Цинабсин. ♣ Спрей стеримар. ♣ Мукоплант. ♣ Муконазал. ♣ Олинт хидра. ♣ Инхалации с физиологичен разтвор.

Strong bones and joints

10 Foods to Strengthen Bones and Joints

Posted on July 18, 2017 by The Real Thing

18JUL

If there’s a guy who should be complaining about his bones and joints, it’s Sam “Sonny Bryant.”

He started lifting weights a lot later than most guys at age 44. But he was highly motivated. He needed a healthy way to deal with the stress of a failed marriage.

He decided to clean up his diet, go to the gym, and see what he could accomplish.[1]

His bones and joints seemed to handle the shock of all the reps and sets. And his food choices helped him get lean and build muscle.

Now “Sonny” is in his 70s. He’s still active, lifts weights, and his bones and joints feel just fine. Credit his work ethic and decades of smart food choices.

If you want to keep your bones and joints healthy, strength training at least two days a week, at any age, can help.[2] But it’s not enough.

Calcium and vitamin D

You also need to eat the right foods to strengthen your bones and joints. Calcium and vitamin D both play a critical role in building strong bones.

In fact, most adults need at need a minimum of 1,000 mg of calcium a day, and 600 mg of vitamin D a day, according to the National Institutes of Health.[3]

Your body needs vitamin D to absorb calcium used to build strong bones. But a lot of adults don’t get enough of both, especially vitamin D, in their diet.

It’s one reason, osteoporosis or loss in bone density affects so many older people. But “Sonny” isn’t one of them.

Food for strong bones and joints

It shouldn’t come as a surprise that some foods (like soda and sweets) have little to no nutritional value, and can actually weaken your bones and joints.[4]

So what should you be eating? Add these 10 nutrient-dense foods to your diet to strengthen your bones and joints.

Fortified cereal 

Some breakfast cereals are loaded with empty calories and added sugar. But others are actually healthy. Healthier cereals are made with whole grains vs. refined grains. And many are fortified with vitamin D. Read the food label to see if your breakfast cereal of choice contains added nutrients to support your bones and joints.

Tuna

Your best option is fresh-caught tuna. But if you’re not close to the water to catch your own, or a market that carries it, canned tuna (in water) is a good choice too. One serving of tuna is packed with nearly half the vitamin D you need in a day. Try mixing salad greens with tuna, or make a tuna melt with a little cheese on whole-grain bread.

Milk

Choose the low-fat or non-fat option. And if you’re lactose intolerant try soy or almond milk. A glass of milk contains calcium and vitamin D. And it’s easy to fit into your diet with a bowl of or a smoothie.

Spinach

You might not remember the spinach-loving cartoon character “Popeye,” but “Sonny” does. When this cartoon character rose to fame, so did spinach consumption around the world. And that’s a good thing. This leafy-green is a great source of calcium and other nutrients.

Yogurt

Here’s another good source of vitamin D and calcium. Yogurt. It’s a perfect breakfast food or snack. And it’s a common ingredient in healthy smoothie recipes. Choose a low-fat or non-fat option, and avoid yogurts that contain high-fructose corn syrup.

Orange juice

Need a drink to go with breakfast? Try a glass of orange juice. But read the food label first. Some orange juice is fortified with calcium and vitamin D, and some isn’t. Pick one that is fortified with both. But don’t overdo it, orange juice is higher in calories and raises blood sugar faster than eating orange slices.

Sardines

Sardines sometimes get a bad rap for being stinky or making your breath smell bad. But did you know sardines are a good source of omega-3 fatty acids and other nutrients? Canned sardines are packed with vitamin D and calcium, nutrients your body needs for strong bones and joints. Some people like sardines straight from the can. Adding sardines to pastas and salads is another option.

Eggs

It’s called the “Incredible Edible Egg” for a reason. This clever marketing campaign developed by the American Egg Board a few years ago, helped highlight the fact that eggs are healthy. Egg whites get a lot of hype for being healthy. But the best source of vitamin D in an egg is in the yolk. Try scrambled eggs for breakfast, or make an omelet with fresh vegetables and a little cheese.

Collard Greens

Instead of salad made from iceberg lettuce, swap those leaves with collard greens. You’ll give your salad a bigger pop of color for presentation. But the bigger benefit is this plant’s rich source of calcium. Just go easy on the salad dressing.

Salmon

Tuna and sardines both made the list as good foods for stronger bones and joints. And there’s at least one more fish that should be part of your diet. Salmon. It’s a good source of omega-3 fatty acids. But one serving also contains all the vitamin D you need for a day. Grill it, bake it. And look for ways to eat a couple servings of fish a week.

Want strong bones and joints? Eat right the right foods. Make time for strength training at least two days a week. And learn more aboutsupplements for bones and joints.

HOW TO IMPROVE YOUR GARDEN SOIL WITHOUT A COMPOST HEAP

A compost heap is a great way to recycle kitchen waste and improve your garden soil for free. However not everyone has the space needed and depending on where you live, you may want to deter any unwanted furry visitors.

It’s not always necessary to compost kitchen waste before adding it to your soil. So here are a few tips on how you can improve your garden soil without a compost heap using three kitchen scraps you’d normally throw away.

3 KITCHEN INGREDIENTS THAT IMPROVE YOUR GARDEN SOIL

В12 – какво е, къде е и хапе ли?

В12 – какво е, къде е и хапе ли?

Храни, които балансират хормоните естествено

0

Ако имате хормонален дисбаланс, променете диетата си

• СТАТИЯ
• КОМЕНТАРИ / 0

• |27 май 2016

Снимка: Thepioneerwoman

Когато става въпрос за промени в нашите хормони или въпроси, свързани с тези промени, като ПМС или стрес, често не се сещаме да се обърнем към храната като средство за защита.

Въпреки това, някои храни могат да помогнат за балансирането на хормоните в тялото ни и подобряване на цялостното ни здраве, без да се налага да пием лекарства.

Хормоните контролират почти всеки аспект на начина, по който се чувстваме. Мазнините, въглехидратите и протеините, които консумираме играят роля в това как функционират хормоните и как те се синтезират в организма.

Ако искате хормоните ви да са в баланс по естествен начин, включете тези 11 храни в менюто си:

1. Авокадо

Авокадото съдържа бета-ситостерол, който може да повлияе на нивата на холестерола в кръвта и да помогне за баланса на хормона на стреса – кортизол. Растителните стероли в авокадото също имат ефект на естроген и прогестерон, двата хормона отговорни за регулирането на овулацията и менструалния цикъл.

2. Ленено семе

Лененото семе е значителен източник на фитоестрогени и по-специално – съдържа вид фитоестрогени, наричани лигнани. Лигнаните имат защитни ползи срещу някои видове рак.

3. Броколи

Този кръстоцветен зеленчук може да помогне за поддържането на естрогена в баланс, тъй като има високо съдържание на калций. Консумацията на броколи може да помогне в предменструалния синдром, тъй като този зеленчук съдържа съединения, които насърчават благотворно метаболизма на естрогена.

4. Нар

Този плод е пълен с антиоксиданти, които блокират свръхпроизводството на естроген в организма.

5. Фасул

Фасулът влияе положително на хормоните, заради фибрите си и съдържанието на лигнани, които контролират апетита.

Още по темата

• Зак Ефрон станал като крава, яде му се алабаш и цвекло
• Броколи с кашкавален сос

6. Сьомга

Мазните риби като сьомга и сардина предоставят добри мазнини на клетките, което води до цялостно подобряване на хормоналния баланс в тялото.

7. Листни зеленчуци

Те са богати на хранителни вещества и са идеални за балансиране на хормоните. Листните зеленчуци са пълни с толкова много антиоксиданти, че помагат за предотвратяване на възпаленията в организма и за по-ниските нива на стрес, което може да помогне за подобряване на нивата на кортизола.

8. Ядки

Бадемите имат ефект върху ендокринната система, тъй като понижават нивата на холестерола. Също така те могат да помогнат за по-ниски нива на инсулин и поддържане на нивата на кръвната захар.

9. Соя

Повечето от нас знаят, че соята се отразява добре на нивата на естроген и има особено положителни ползи по време на менопаузата. Соята може да помогне за намаляване на симптомите като горещи вълни, на жените в критическа възраст.

10. Куркума

Куркумата съдържа куркумин, който имитира действието на естроген. Коренът може да спомогне за намаляване на менструални болки и спазми.

11. Киноа

Тъй като киноата е сложен въглехидрат, тя може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни.

взето от тялото.бг

Хранене за красива кожа

Снимка: Instagram

Д-р Райна Стоянова

Лятото и жегата вече са тук и ще подложат на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ни.