Подуване и кожни проблеми - какво може да
означава това
Автор: Mind Body Green Последно обновяване на информацията: 20.05.2014 г.
http://zdravosloven.com/go/907
Слайдшоу
Подуването на корема е един от най-честите симптоми, които срещам в моята
гастроентерологична практика, но косопадът и кожните проблеми, също са на едни от първите
места в списъка. Когато става въпрос за вашия външен вид, състоянието на храносмилателния
тракт може да има по-голямо значение дори и от гените, защото без здрави черва, е наистина
трудно да имате нежна кожа или гъста коса.
Храносмилателния ви тракт е като почва за косата и кожата. Ако почвата не е здравословна,
растенията няма да цъфтят правилно. Добрата новина е, че комбинацията от нездрава кожа,
изтъняване на косата и подут корем често имат една обща причина, лечението на която може
да подобри и трите неразположения.
Връзка черва / кожа
Както подуването на корема, така и кожните реакции, често са знак за нездрави черва.
Хранителните алергии и непоносимостта към храни може да доведе до тъмни кръгове под
очите, пъпки, обриви и подпухнал, подут вид. Изследванията установяват, че повече от
половината от всички хора, страдащи от акне имат промяна в чревните бактерии, а обществата,
които са с хранителен режим с малко или никакви преработени или сладки храни почти не
страдат от акне (и в много по-малка степен страдат от стомашно-чревни заболявания).
Розацеята също така е свързана с възпаления и бактериален дисбаланс в червата и това е едно
от най-честите кожни заболявания, които виждам при пациентите с подут стомах.
Храносмилателните неразположения като болестта на Крон и целиакията са придружени от
кожни проблеми, които изчезват след третиране на основното възпаление на червата.9/18/2014 Подуването и кожните проблеми са свързани с влошено здраве на храносмилателния тракт.
http://www.zdravosloven.com/portal/statii/poduvane-kozhni-problemi-907.html?print=1 2/3
"Сиянието" на доброто хранене
Ако имате блестяща кожа и лъскави къдрици, може да сте бил късметлия в гено фонда, но най-
вероятно консумирате голямо количество дълбоко пигментирани плодове и зеленчуци.
Зелените плодове като авокадо и грозде осигуряват подхранващ Б-комплекс витамини, а
портокалите са богати на витамин С, който помага за намаляване на вредата от свободните
радикали, причинени от излагането на слънце.
Най-добрият начин да се уверете, че вашата кожа и коса получават достатъчно от тези
хранителни вещества е да консумирате храни, които ги съдържат.
Разцвет на бактериалния баланс
Бактериалният дисбаланс, известен като дисбиоза, е един от най-широко разпространените
причини за подуване. A бедната на хранителни вещества диета, твърде много антибиотици,
продължителната употреба на киселинно-потискащи лекарства, които променят рН на стомаха,
паразитни инфекции, хормонална терапия, стероиди, както и множество други фактори могат
да доведат до „свръхрастеж“ на вредни бактерии и намалено количество на добрите бактерии.
Този дисбаланс не само води до храносмилателни проблеми, той също може да се отрази върху
вида и състоянието на вашата кожа и скалп.
Решения за по-здрава кожа и коса
Надявам се тези съвети да ви мотивират да постигнете блясък отвътре навън, като в същото
време се справите с подутия корем:
1. Консумирайте тъмнозелени зеленчуци
Те са една от най-добрите хранителни група за насърчаване на здравата кожа чрез
здравословен кръвен поток.
2. Консумирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини и флавоноиди
И двете групи хранителни вещества са силно свързани със здравите кръвоносни съдове, които
са от съществено значение за поддържането на оптимален приток на кръв към и от клетките на
кожата. Здравословни храни, естествено богати на омега-3 мастни киселини, са тъмнозелени
листни зеленчуци, сурови орехи, дива сьомга, ленено семе и яйца от свободно отглеждани
кокошки. Полезните храни, естествено богати на флавоноиди, включват салата, череши,
цитрусови плодове, зеле, къдраво зеле, спанак, Годжи плодове, аспержи, боб лима и сурово
какао.
3. Яжте храни, богати на витамин А, каротеноиди, както и здравословни мазнини
Витамин А е един от най-важните микроелементи за здравето на кожата, тъй като е необходим,
за да се запази целостта и функцията на клетките на кожата. Вашето тяло синтезира витамин А
от каротиноиди, които се намират в тъмнозелените, жълти, оранжеви зеленчуци като спанак,
моркови и сладки картофи.
4. Ограничете захарта
За предотвратяване на дисбиоза и чревни и гъбички върху кожата, трябва да ограничите до
минимум сладките лакомства. Сладките храни също насърчават освобождаването на инсулин,
а високите циркулиращи нива на инсулин са свързани с възпаления в цялото тяло,
включително в стомашно-чревния тракт и кожата.
5. Не добавяйте сол
Добавянето на сол към храната води до задържане на вода, което ви прави подут и подпухнал,
особено в лицето. Производителите на храни добавят сол в пакетирани храни, за да увеличат
срока на годност, така че четете етикетите. Стремете се консумацията да не надхвърля 1500 мг
или по-малко на ден.9/18/2014 Подуването и кожните проблеми са свързани с влошено здраве на храносмилателния тракт.
http://www.zdravosloven.com/portal/statii/poduvane-kozhni-problemi-907.html?print=1 3/3
6. Избягвайте глутен
Съдържащите глутен зърна днес са модифицирана версия на това, което нашите предци са
консумирали и се е свързвало с много различни симптоми, включително подуване на корема,
обриви, както и косопад. Дори и да не боледувате от целиакия, може да имате глутен
непоносимост и да не го знаете. Съществува 6-седмична безглутенова диета, която изключва
пшеница, ръж, ечемик и може да направи чудеса за проблемна кожа, тънката коса и подуването
на корема.
7. Бъдете въздържател
Алкохолът се метаболизира до ацеталдехид, "братовчед" на формалдехид и вещество, което е
токсично за практически всяка система от органи. Може да предизвика подуване на корема,
петна върху кожата, да предизвика косопад и да ви състари.
8. Ограничете млечни продукти
Въпреки че повечето дерматолози твърдят, че акнето не е свързано с хранителния режим, богат
на млечни продукти, много от проучванията показват увеличение на честотата и тежестта на
акне проявите при хора, които консумират голямо количество млечни продукти. Това е също
една от основните причини за подуване на корема, тъй като повече от половината от
населението в света страда от непоносимост към лактозата.
9. Хидратация
Водата подпомага движението на хранителните продукти през дебелото черво, като се избягва
натрупване, което може да доведе до токсини, отделени в кръвта и достигащи до всяка част от
тялото, включително и вашата кожа. Пиенето на много вода също помага да се отървем от
токсините чрез най-големия орган на елиминиране - кожата. Избягвайте кофеина и содата,
които действително могат да ви дехидратират, и се стремете към приема на най-малко 1 литър
вода на ден.
Използвана литератур
означава това
Автор: Mind Body Green Последно обновяване на информацията: 20.05.2014 г.
http://zdravosloven.com/go/907
Слайдшоу
Подуването на корема е един от най-честите симптоми, които срещам в моята
гастроентерологична практика, но косопадът и кожните проблеми, също са на едни от първите
места в списъка. Когато става въпрос за вашия външен вид, състоянието на храносмилателния
тракт може да има по-голямо значение дори и от гените, защото без здрави черва, е наистина
трудно да имате нежна кожа или гъста коса.
Храносмилателния ви тракт е като почва за косата и кожата. Ако почвата не е здравословна,
растенията няма да цъфтят правилно. Добрата новина е, че комбинацията от нездрава кожа,
изтъняване на косата и подут корем често имат една обща причина, лечението на която може
да подобри и трите неразположения.
Връзка черва / кожа
Както подуването на корема, така и кожните реакции, често са знак за нездрави черва.
Хранителните алергии и непоносимостта към храни може да доведе до тъмни кръгове под
очите, пъпки, обриви и подпухнал, подут вид. Изследванията установяват, че повече от
половината от всички хора, страдащи от акне имат промяна в чревните бактерии, а обществата,
които са с хранителен режим с малко или никакви преработени или сладки храни почти не
страдат от акне (и в много по-малка степен страдат от стомашно-чревни заболявания).
Розацеята също така е свързана с възпаления и бактериален дисбаланс в червата и това е едно
от най-честите кожни заболявания, които виждам при пациентите с подут стомах.
Храносмилателните неразположения като болестта на Крон и целиакията са придружени от
кожни проблеми, които изчезват след третиране на основното възпаление на червата.9/18/2014 Подуването и кожните проблеми са свързани с влошено здраве на храносмилателния тракт.
http://www.zdravosloven.com/portal/statii/poduvane-kozhni-problemi-907.html?print=1 2/3
"Сиянието" на доброто хранене
Ако имате блестяща кожа и лъскави къдрици, може да сте бил късметлия в гено фонда, но най-
вероятно консумирате голямо количество дълбоко пигментирани плодове и зеленчуци.
Зелените плодове като авокадо и грозде осигуряват подхранващ Б-комплекс витамини, а
портокалите са богати на витамин С, който помага за намаляване на вредата от свободните
радикали, причинени от излагането на слънце.
Най-добрият начин да се уверете, че вашата кожа и коса получават достатъчно от тези
хранителни вещества е да консумирате храни, които ги съдържат.
Разцвет на бактериалния баланс
Бактериалният дисбаланс, известен като дисбиоза, е един от най-широко разпространените
причини за подуване. A бедната на хранителни вещества диета, твърде много антибиотици,
продължителната употреба на киселинно-потискащи лекарства, които променят рН на стомаха,
паразитни инфекции, хормонална терапия, стероиди, както и множество други фактори могат
да доведат до „свръхрастеж“ на вредни бактерии и намалено количество на добрите бактерии.
Този дисбаланс не само води до храносмилателни проблеми, той също може да се отрази върху
вида и състоянието на вашата кожа и скалп.
Решения за по-здрава кожа и коса
Надявам се тези съвети да ви мотивират да постигнете блясък отвътре навън, като в същото
време се справите с подутия корем:
1. Консумирайте тъмнозелени зеленчуци
Те са една от най-добрите хранителни група за насърчаване на здравата кожа чрез
здравословен кръвен поток.
2. Консумирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини и флавоноиди
И двете групи хранителни вещества са силно свързани със здравите кръвоносни съдове, които
са от съществено значение за поддържането на оптимален приток на кръв към и от клетките на
кожата. Здравословни храни, естествено богати на омега-3 мастни киселини, са тъмнозелени
листни зеленчуци, сурови орехи, дива сьомга, ленено семе и яйца от свободно отглеждани
кокошки. Полезните храни, естествено богати на флавоноиди, включват салата, череши,
цитрусови плодове, зеле, къдраво зеле, спанак, Годжи плодове, аспержи, боб лима и сурово
какао.
3. Яжте храни, богати на витамин А, каротеноиди, както и здравословни мазнини
Витамин А е един от най-важните микроелементи за здравето на кожата, тъй като е необходим,
за да се запази целостта и функцията на клетките на кожата. Вашето тяло синтезира витамин А
от каротиноиди, които се намират в тъмнозелените, жълти, оранжеви зеленчуци като спанак,
моркови и сладки картофи.
4. Ограничете захарта
За предотвратяване на дисбиоза и чревни и гъбички върху кожата, трябва да ограничите до
минимум сладките лакомства. Сладките храни също насърчават освобождаването на инсулин,
а високите циркулиращи нива на инсулин са свързани с възпаления в цялото тяло,
включително в стомашно-чревния тракт и кожата.
5. Не добавяйте сол
Добавянето на сол към храната води до задържане на вода, което ви прави подут и подпухнал,
особено в лицето. Производителите на храни добавят сол в пакетирани храни, за да увеличат
срока на годност, така че четете етикетите. Стремете се консумацията да не надхвърля 1500 мг
или по-малко на ден.9/18/2014 Подуването и кожните проблеми са свързани с влошено здраве на храносмилателния тракт.
http://www.zdravosloven.com/portal/statii/poduvane-kozhni-problemi-907.html?print=1 3/3
6. Избягвайте глутен
Съдържащите глутен зърна днес са модифицирана версия на това, което нашите предци са
консумирали и се е свързвало с много различни симптоми, включително подуване на корема,
обриви, както и косопад. Дори и да не боледувате от целиакия, може да имате глутен
непоносимост и да не го знаете. Съществува 6-седмична безглутенова диета, която изключва
пшеница, ръж, ечемик и може да направи чудеса за проблемна кожа, тънката коса и подуването
на корема.
7. Бъдете въздържател
Алкохолът се метаболизира до ацеталдехид, "братовчед" на формалдехид и вещество, което е
токсично за практически всяка система от органи. Може да предизвика подуване на корема,
петна върху кожата, да предизвика косопад и да ви състари.
8. Ограничете млечни продукти
Въпреки че повечето дерматолози твърдят, че акнето не е свързано с хранителния режим, богат
на млечни продукти, много от проучванията показват увеличение на честотата и тежестта на
акне проявите при хора, които консумират голямо количество млечни продукти. Това е също
една от основните причини за подуване на корема, тъй като повече от половината от
населението в света страда от непоносимост към лактозата.
9. Хидратация
Водата подпомага движението на хранителните продукти през дебелото черво, като се избягва
натрупване, което може да доведе до токсини, отделени в кръвта и достигащи до всяка част от
тялото, включително и вашата кожа. Пиенето на много вода също помага да се отървем от
токсините чрез най-големия орган на елиминиране - кожата. Избягвайте кофеина и содата,
които действително могат да ви дехидратират, и се стремете към приема на най-малко 1 литър
вода на ден.
Използвана литератур
No comments:
Post a Comment