Как храната се отразява на кожата ни

 Някои храни увеличават появата на бръчки

Нашата кожа е огледало на здравословното ни състояние, но и на нашия начин на хранене. Колко често забелязвате как храните, които консумирате ежедневно се отразяват на вашата кожа? А може би, когато видите някоя нова бръчка, не се замисляте дали менюто ви по някакъв начин допринася за това. Е, храната влияе върху кожата ни. Така например суровите ядки ѝ доставят витамин Е, правят я по-сияйна и свежа.

 

Червено месо, колбаси

 Консумираме ги приготвени под различна форма, но ако искаме да се грижим добре за кожата си и това да бъде видимо е важно да ги редуцираме, особено колбасите. Може да добавим немазно червено месо, което да редуваме с риба, птиче. По-леките меса като птичето са с високо съдържание на ниацин, за който се смята, че може да намали риска от рак на кожата.

 

Храни, които съдържат глутен

 Това е голям спектър от продукти – тестени изделия, сладкиши, сосове и други. Глутенът обикновено се съдържа в храни, които са с празни калории, въглехидрати, които нямат особена полезност за здравето. Те могат да доведат до повишаване омазняването на лицето, появата на пъпки, вяла кожа, уртикария, да влошат псориазиса.

 

Захарни изделия

Може да пиете кафето си с мед или чисто, но ако обичате да си хапвате сладкиши, да пиете сокове в кутия и газирани напитки, не забравяйте, че съдържат и захар. За захарта се смята, че влияе негативно върху синтеза на колаген, ускорява процеса на стареене, губи от свежестта си.

 

Прясно мляко и млечни продукти

 

С напредването на възрастта в човешкото тяло започва да намалява ензимът, който разгражда лактозата. При някои хора това се усеща, когато консумират всякакви млечни продукти. Има и такива, които не страдат от храносмилателен дискомфорт, обичат да пият прясно мляко, но забелязват множество пъпчици по лицето, кожата е вяла, в някои случаи и по-мазна, често се възпалява. Ако след консултация със специалист се окаже, че трябва да редуцирате консумацията на млечни продукти, не забравяйте да добавите към менюто си спанак, зеле, боб, фреш от портокал, които са богати на калций.

 

Свежи плодове

 Едни от най-полезните храни за здравето на кожата. Плодове като портокали, ягоди, малини, боровинки, киви, манго, папая, съдържат големи количества витамин С. Витамин С е от съществено значение за образуването на колаген, който поддържа кожата здрава и гладка.

 Освен това, витамин С е и мощен антиоксидант, предпазващ кожата от увреждане, причинено от свободните радикали.

 

Свежи зеленчуци

 Колкото по-наситен е цветът им, толкова по-добри са за кожата ни. Тъмнолистните зелени зеленчуци, както и червените, оранжевите и жълтите, съдържат бета-каротини (форма на витамин А), ликопен и лутеин – всички хранителни вещества, които помагат да се предпази кожата от увреждане на околната среда. В допълнение ни осигуряват и много полезни хранителни вещества.

Риба

 Как се отразява на здравето и красотата на кожата? Рибата е богат източник на омега-3 мастни киселини. Според изследвания, диетата, която е богата на тях, може да подобри състоянието на кожата, особено ако тя е суха и лющеща се.

 

Вино

За него е известно, че съдържа полифенол, наречен ресвератрол. Всъщност червеното грозде е богато на него. Ресвератрол се съдържа и в черниците, горските плодове, фъстъченото масло, натуралното какао и други. Често се добавя и като съставка в някои козметични продукти. Но редовната консумация на вино може да доведе до дехидратация на кожата, появата на бръчки, капиляри, затова бъдете внимателни колко често го консумирате.